Performans Psikolojisi, bireylerin iş hayatı, spor, sanat, akademik ya da diğer alanlarda performanslarını optimize etmeye odaklanan bir psikoloji alt dalıdır. Temel amacı, bireyin potansiyelini en verimli şekilde kullanmasını sağlamak, performansını engellerini ortadan kaldırmak ve sürekliliği sağlayacak stratejiler geliştirmektir. Performans psikolojisi; stres, kaygı yönetimi,motivasyonu artırma, zihinsel dayanıklılık ve duygusal regülasyon gibi konuları kapsar.
Performans Psikoloğu, üniversitelerin ilgili alanlarından lisans ve yüksek lisans derecelerini bitirmiş, süpervizyon sürecini tamamlamış uzmanlardır. Bireylerin zihinsel ve duygusal durumlarını değerlendirerek, performanslarını artırmak için bilişsel ve duygusal stratejiler geliştiren uzmandır. Spor, sanat, akademi, askeriye, havacılık gibi baskı altında çalışmayı gerektiren alanlarda profesyonellere destek sunar. Performansı artırıcı ve iyi oluşu destekleyici stratejiler geliştirir.
- Zihinsel Dayanıklılık: Stres ve baskı altında daha etkili kararlar alma becerisini geliştirir.
- Performans Optimizasyonu: Mevcut performansı daha üst seviyeye taşımaya yardımcı olur.
- Stres Yönetimi: Performansı olumsuz etkileyen kaygı ve stresi azaltmaya yönelik stratejiler geliştirmeyi sağlar.
- Duygu Regülasyonu: Duyguları kontrol altında tutarak odaklanma ve motivasyonu artırmaya yardımcı olur.
- Profesyonel sporcular ve sporcu adayları
- İş dünyası profesyonelleri
- Sanatçılar ve sahne sanatlarıyla ilgilenen profesyoneller
- Akademisyenler ve öğrenciler
- Girişimciler ve liderler
Aşağıdaki durumlardan bir veya birkaçını deneyimliyorsanız, bir performans psikoloğundan destek almak faydalı olabilir:
- Yoğun kaygı veya stres nedeniyle performans düşüşü yaşıyorsanız.
- Odaklanma sorunları yaşıyor veya motivasyon eksikliği hissediyorsanız.
- Başarı korkusu veya başarısızlık kaygısı yaşıyorsanız.
- Performansınızda sürekli dalgalanmalar oluyorsa.
- Büyük bir etkinlik veya sınav öncesi yoğun kaygı hissediyorsanız.
- Karar almakta zorlanıyorsanız.
- Yorgun, tükenmiş, harekete geçmekte zorlanır hissiyatı içindeyseniz.
Seans süreleri 40-50 dakika arasındadır. Görüşmeler ihtiyaç çerçevesinde düzenlenip ilk etapta haftalık planlanır. Danışmanlık süresi bireysel ihtiyaçlara ve hedeflere bağlıdır. Süreci birlikte değerlendirerek size en uygun planı oluşturabiliriz.
Online veya yüz yüze yapılan görüşmelerde gizlilik esastır. Bu sebeple:
- Sessiz ve rahatsız edilmeyeceğiniz bir ortam seçin.
- Televizyon, radyo gibi dikkat dağıtıcı unsurları kapatın.
- Telefonunuzu sessize alın ve bildirimleri kapatın.
- Kameranızı ve mikrofonunuzu kontrol edin.
- Görüşme sırasında kulaklık kullanarak sesi daha iyi duymanız ve mahremiyeti korumanız önerilir.
Uygun zaman planlaması yapıldıktan sonra ilgili gün ve saatten 1 saat önce danışana link atılır. Görüşmeler Google Meets ya da Zoom üzerinden görüntülü gerçekleştirilir.
- Randevu saatine sadık kalınmalıdır.
- Görüşmeden önce gerekli teknik altyapı kontrol edilmelidir.
- Görüşme kayıtlarının izinsiz kaydedilmesi etik değildir.
- Seans süresi genellikle 40-50 dakika arasında değişir ve haftada bir planlanır.
- Görüşme sırasında başka bir işle meşgul olmamak önemlidir.
- İntihar düşünceleri, şiddetli depresyon ve kişinin kendine zarar verme riski bulunan durumlarda.
- Görüşme talep eden kişinin başkalarına zarar verme potansiyeli bulunan durumlarda.
- Psikiyatrik kriz ya da atak yaşayan kişilerde.
- Disosiyatif bozukluklarda.
- Bağımlılık tedavilerinde.
- Cinsel danışmanlık alanına giren cinsel işlev bozukluklarında.
- Psikotik öyküsü bulunan kişilerde online görüşmeler uygun değildir.